1 июня – Международный день защиты детей

1 июня во многих странах мира отмечается Международный день защиты детей. Это не только один из самых радостных и любимых праздников для детворы, но и напоминание взрослым о том, что дети нуждаются в их постоянной заботе и защите, и что взрослые несут ответственность за них. Такое название связано с тем, что детство каждого ребенка должно быть под защитой – защитой прав, здоровья и жизни подрастающего поколения. Сердце – один из самых уязвимых органов человека. Заболевание сердца и сосудов образуют категорию болезней под названием сердечно – сосудистых заболеваний (ССЗ). В нашем районе всего 6511 детей, из – них 160 детей состоит на диспансерном учете с болезнями системы кровообращения.

Сердечно – сосудистые заболевания молодеют, и это печально. Вегето - сосудистая дистония, артериальная гипертония, нарушения ритма сердца - не редкость у подрастающего поколения.

За последние 10 лет артериальная гипертония среди взрослых возросла в 2 раза, а среди подростков - в 10 раз. Поэтому для сохранения здоровья россиян профилактические меры следует начинать в раннем детстве, особенно в тех семьях, где у взрослых возникли ССЗ: до55 лет– у мужчин и до 60 лет - у женщин. Как видим, профилактика заключается в организации здорового образа жизни детей и подростков и коррекции выявленных факторов риска.

Родители должны быть примером для своих детей – с раннего детства постепенно и настойчиво прививать им культуру здоровья.

Основные профилактические меры необходимо организовать в семье:

• благоприятную психологическую атмосферу;
• правильный режим труда и отдыха;
• питание, способствующее поддержанию нормальной массы тела;
• адекватную физическую нагрузку.

Доказано: рациональное питание, физическая активность, отказ от курения табака и употребления алкоголя снижают риск, отодвигает время появления или даже предотвращает сердечно – сосудистые заболевания.

Рациональное питание

Рацион ребенка должен соответствовать потребностям растущего организма, быть максимально разнообразным и включать все основные группы пищевых продуктов – это:

• рыба и рыбопродукты, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (сельдь, горбуша, лосось, минтай, камбала и др.);
• молоко и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурты ит.д.);
• мясные продукты (нежирные сорта говядины, свинины, филе курицы или индейки, мясо кролика);
• фрукты и овощи (для сердца – тыква, кабачки, баклажаны, киви, банан, картофель, горошек, сухофрукты).

Важно ограничение соли до 5г в сутки, особенно для детей, страдающих гипертонией и ожирением. Ограничить в питании консервы, мясные и рыбные деликатесы, колбасы. Блюда следует готовить в отварном и тушеном виде, на пару, избегая обжаривания. Родителям нужно не только разъяснять детям о пользе и вреде тех или иных продуктов, но и не покупать «нездоровую пищу» (газированные напитки, чипсы, сладости, еду «фаст - фуд» и т.п).

Физические нагрузки

Для хорошего здоровья взрослым и детям необходима ежедневная 30-минутная умеренная физическая нагрузка: ходьба быстрым шагом по 3 км в день,игровые виды спорта, танцы, езда на велосипеде – 30мин.

Контроль за массой тела

Не секрет, что растет число детей с избыточным весом, который сохраняется и во взрослом состоянии. Развитие ожирения – это результат переедания на фоне низкой физической активности. Добиться успеха можно, если снизить калорийность рациона и оптимизировать двигательную активность.

Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь)

Курение, употребление пива и крепких алкогольных напитков стало нормой жизни у подростков. В отказе от вредных привычек важен пример родителей и разговор с подростком о том, что сейчас моден другой стиль жизни. МОДНО: не курить, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом!

Наблюдение за ростом и здоровьем ребенка

Родители, воспитатели и учителя должны внимательно относиться к жалобам детей на приступы внезапной слабости и головокружения, боли в груди и животе после физических и эмоциональных нагрузок, сердцебиение, обмороки.

В большинстве случаев эти симптомы связаны с интенсивным ростом, но пренебрегать жалобами детей нельзя. Лучше перестраховаться и провести ЭКГ и УЗИ сердца. При необходимости – более глубокое обследование.

В целях совершенствования оказания медицинской помощи детскому населению в Республике и в нашем районе – проводится благотворительная профилактическая акция «Здоровое сердце – детям Башкортостана».

Врач педиатр Аманова Д.И.