14 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Артериальная гипертензия сегодня – одно из самых распространенных заболеваний, приводящее к тяжелым осложнениям. Статистика артериальной гипертензии по России показывает, что в разных регионах распространение повышенного артериального давления колеблется от 40 до 80%. В нашем районе в 2020г. на диспансерном учете состояло 6845 пациентов, а в 2021г. – 6977. Артериальная гипертензия – основная причина развития инфаркта миокарда, острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта), формирование аневризмы брюшного отдела аорты, быстрого развития атеросклероза (аорты, артерий сердца, головного мозга, нижних конечностей).

Основными причинами развития АГ являются:

• неправильное питание - излишне жирная, соленая пища, фаст – фуд, еда низкого качества и нарушения режима питания;
• избыточный вес – примерно каждый лишний килограмм добавляет 1-2 мм.рт.ст. Наибольший риск вызывает ожирение при сахарном диабете, заболевании почек, когда большой нагрузке подвергаются органы – мишени;
• курение – вызывает повышение уровня артериального давления на 5 мм.рт.ст (сегодня наблюдается увеличение числа курящих, в том числе и среди молодежи);
• психосоциальные факторы – постоянные стрессы, неблагоприятная социальная обстановка, страх потерять работу;
• низкая физическая активность – известно, что ходьба 30мин. в день снижает артериальное давление.

Артериальная гипертензия – это «немой убийца», человек не подозревает о ней, пока не попадет в больницу с резким скачком давления или с серьезными осложнениями.

Но даже если гипертония уже диагностирована, многие пациенты не понимают всей опасности этой болезни и продолжают вести прежний образ жизни:

Важно как можно раньше выявить повышение артериальное давление , постоянно принимать назначенные врачом препараты для нормализации давления и улучшения прогноза жизни.

Выполнение простых рекомендации по здоровому образу жизни помогут вам предупредить развитие заболевания и его необратимых последствий. Для этого здоровому человеку необходимо:

1. Сократить потребление соли (не более 5-6 гр. в день) – не досаливайте пищу и исключите соленые продукты;

2. Контролировать вес;

3. Включать в свой рацион;

• овощи и фрукты не менее 400гр. в день;
• употреблять молочные продукты с низким содержанием жира;
• есть рыбу 2 раза в неделю;

4.Бросить курить: курение ведет к прогрессированию атеросклероза и развитию инсульта, инфаркта миокарда;

5. Ограничить прием алкоголя;

6. Ежедневно заниматься различными физическими нагрузками по 30-40 минут в среднем темпе (бег трусцой, танцы, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба, плавание);

7. Спать не менее 8 часов в сутки;

8. Вырабатывать и развивать стрессоустойчивость. Позитивно мыслить.

Создавать положительный эмоциональный настрой.

Берегите себя и будьте здоровы!

Врач терапевт Мазитова Л.Р.