Цветовая схема: C C C C
Размер шрифтов: A A A
Изображения

Главная

Медицинские госгарантии
Запись к врачу


29 сентября - международный день сердца

29 сентября празднуется международный день сердца. И сегодня хочется поговорить о профилактике. Ведь коррекция нездорового образа жизни предупреждает более 80% болезней сердца и даже 40% случаев рака.

Важно начать профилактические меры у условно здоровых людей. У них определяют риск развития смерти и заболеваний сердца в ближайшие 10 лет по шкале SCORE или таблице относительного риска.

При низком и умеренном риске дают советы по здоровому образу жизни. При высоком и очень высоком риске коррекцию образа жизни сочетают с приемом лекарств. Чем выше риск, тем больше польза от профилактических мероприятий. Последнее включает в себя физическую активность, отказ от курения, алкоголя, здоровое питание и нормализацию массы тела.

Рассмотрим методы профилактики подробнее:

  • Из физических нагрузок самой оптимальной на сегодняшний день считается аэробная. Эта нагрузка включает в себя активные прогулки (велосипедные или пешеходные), интенсивную работу в домашнем хозяйстве и тд. Тренировками следует заниматься по 30-60 мин 5 раз в неделю.
  • Отказ от курения — самая экономически эффективная мера профилактики. Каждый курильщик в среднем теряет 10 лет жизни. Тогда как при тяжелой гипертонической болезни теряется около 3 лет. Пассивное курение повышает риск заболевания сердца на 30%. Отказаться от пагубной привычки возможно даже после многих попыток. Главное сохранить желание бросить. При необходимости врач назначает препараты, помогающие справиться с зависимостью. После прекращения курения масса тела может увеличиться на 5 кг. Но польза отказа от курения значительно превышает вред от увеличения массы тела.
  • Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить употребление жиров животного происхождения (сливочное масло, животный жир), заменить их на жиры растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, льняное и тд), на рыбий жир (морская жирная рыба) и исключить транс-жиры. Ведь увеличение содержания транс-жиров в рационе на 2%, повышает риск развития ишемической болезни сердца на 23%. Транс-жиры за счет низкой стоимости содержатся во многих маргаринах и готовых продуктах. Они часто "маскируются" под названием заменители молочного жира. Такие рекомендации способствуют замедлению и остановке роста атеросклеротических бляшек в сосудах. Важной мерой также является снижение потребления поваренной соли и увеличения калия в рационе. Для этого значительно ограничьте употребление полуфабрикатов и добавьте овощи в каждый прием пищи.
  • Недавно проведенное Менделеевское рандомизированное исследование показало, что самый низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у лиц, полностью отказавшихся от алкоголя. Приём любого количества алкоголя связан с повышением давления и массы тела.
  • Наиболее изученными способами измерения жировых отложений являются индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Рекомендуется поддерживать значение ИМТ в пределах 20-25 кг/м2, а окружность талии ≤94 см у мужчин и ≤80 см у женщин. Оптимальный уровень для измерения окружности талии находится на половине расстояния от нижнего края ребра до верхнего края тазовых костей в положении стоя. Основными направлениями лечения ожирения являются диета и физические упражнения. Дополнением может служить медикаментозные и хирургические методы лечения.

Следование вышеописанным методам профилактики - в силах каждого из нас. Начните заботиться о своем сердце прямо сейчас!

На диспансерном учете состоит с гипертонической болезнью 7058 человек, с ишемической болезнью сердца 1767 человек, другие болезни сердца 231человек.

За 9 месяцев текущего года впервые выявлено с гипертонической болезнью 230 человек, с ишемической болезнью сердца 145, с другими заболеваниями 27 человек.

Врач кардиолог Кагарманова А.Н.